ТОП 5 коктейлей после тренировки для похудения

Обычно мы советуем во время не только фитнес, но и любой тренировки пить простую воду без газа, но многие читатели задают вопрос, какой коктейль
после тренировки для похудения самый эффективный.
Ну что же действительно мы потратили много энергии и чувствуем некий дисбаланс в организме, наше тело требует восстановление сил качественными питательными веществами, тем не менее избежать пополнения веса.
ВОДА — важный момент!
Независимо от того, какой тип упражнений и какой план занятий Вы проходите, вода является жизненно важным напитком во время и после тренировки.
Сколько же ее нужно выпивать?
Вода обеспечивает смазку мышцам, регулирует температуру тела и способствует пищеварению. Независимо от того, чувствуете Вы жажду или нет, вы должны пить столько жидкости, сколько примерно теряете веса во время физических упражнений. чтобы быть не многословным, если выпьете 1 стакан воды, это не принесет никакого вреда.
Итог:
питьевая вода способствует функционированию суставов и тканей организма, регуляции температуры тела, а также транспортировки питательных веществ.
Это жизненно важный продукт и его советуют все диетологи.

ТОП 5 коктейлей после тренировки для похудения в домашних условиях

Зеленые коктейли, ну или те, которые состоят не только из фруктов, но и овощей содержат большой % клетчатки, которая благоприятствует обмену веществ и очищению желудочно — кишечного тракта.
Не обязательно брать один и тот же фрукт, меняйте каждый день состав зеленого коктейля, экспериментируйте, какой фрукт или овощ больше дает Вам пользы, обеспечивает здоровую дозу витаминов и минералов.
Рецепт №1
коктейль после тренировки для похудения.— 2 веточки сельдерея;
— 3 кольца свежего ананаса;
— Сок красного грейпфрута;
— Половина чайной ложки тертого корня свежего имбиря;
— Половина стакана воды.

Выжмите сок из грейпфрута, очистить ананас, потереть нужной количество имбиря. Смешайте все ингредиенты для коктейля в однородную массу.
Пейте медленными глотками.

Рецепт №2
ингредиенты:
— Несколько свежих листьев капусты;
— Сок половинки лимона;
— Чайную куркуму (можно и обойтись без нее, заменив другим полезным фруктом);
— Полстакана малины (свежие или замороженные);
— Половина чашки клубники (свежей или замороженной);
— Половина сырой свеклы;
— Неполный стакан воды;
У капусты используйте только листья без стеблей, желательно твердые и хрустящие, чтобы выжать по больше капустного сока, натерем на терке свеклу.
Далее выжать лимонный сок и смешать все ингредиенты для коктейля в однородный мусс.
Рецепт №3
ингредиенты:
— спелые манго, апельсин;
— половина лимона;
— щепотка перца чили;
— минеральная вода;

Манго вымыть, очистить, нарезать на кусочки, перемешайте миксером.
Добавить сок апельсина и лимона и небольшое количество воды.
Всю смесь смешать в стакан и капельку сыпануть меленого перца чили, так сказать, для разогрева и циркуляции кровяных телец.
Приготовление: 10 мин
Количество: 2 порции
Калорийность одной порции: 130 ккал.
Действие: укрепляет — богат витамином А, С, Е и группы В.
Рецепт №4
ингредиенты:
— стебель ревня;
— горсть клубники (свежей или замороженной);
— 400 мл обезжиренного кефира;
— ложка меда;
— щепотка корицы;
— минеральная вода;
Порядок действий:
Промыть ревень, нарезать на куски, измельчить в миксере, добавить другие сосавляющие коктейли, напоследок аккуратно смешать с минеральной водой.
Разлить в 2 стакана и серху посыпать щепоткой корицы.

Приготовление: 15 мин
Количество: 2 порции
Калорийность одной порции: 145 ккал
Действие: омолаживает — ревень содержит полифенолы, или антиоксиданты, которые тормозят старение клеток также противораковое и противоаллергическое действие.
Рецепт №5
ингредиенты:
— 400 мл обезжиренного кефира;
— 3/4 чашки двух- трех наименований ягод разных цветовых тонов(это может быть малина, черника, голубика);
— щепотка молотого имбиря;
— минеральная вода
Порядок действий:
Вымойте тщательно ягоду,поместите в чашку-микс.
Добавьте кефир и смешайте. Если пюре слишком густое, добавьте к нему немного не газированной минеральной воды.
Готовый коктейль посыпьте молотым имбирем.
Приготовление 5 мин
Количество: 2 порции
Калорийность одной порции: 140 ккал

Спортсмены нуждаются В заряде энергии, еда в виде коктейля после тренировки для похудения является идеальным решением. Вы спросите почему?
Не нагружают желудок, не увеличивает прирост тех калорий, который Вы сожгли вовремя занятий, легко и быстро восполняет питательными веществами организм.

You might be interested in