Кефирная диета на 7 дней - минус 10 кг меню по дням

Лишние  килограммы одинаково ненавистны как мужчинам, так и женщинам. И кефирная диета на 7 дней станет отличным подспорьем для тех, кто желает уменьшить свой вес. Это строгий и жесткий режим питания, который дает быстрый и стойкий результат.
За неделю можно потерять до 10 кг.

Суть недельного пищевого режима

Потеря такого веса за неделю — очень серьезное испытание для организма. Ведь резкое истощение жировой прокладки, происходит на фоне обычного противостояния организма негативным факторам окружающей среды.  В кефире, который будет основной пищей на указанное время, много белка и малое количество углеводов. Привыкая получать с пищей углеводы, тело начинает переработку полученного белка, и на это ему нужна энергия, которую нужно брать с жирового резерва. Именно это приводит к резкому похудению.

Кефирная диета: преимущества и недостатки

Любой диетический режим имеет свои преимущества и недостатки, которые желательно узнать до того, как начать соблюдать диету. Ведь именно это позволит понять подходит такой рацион вам или нет.
Преимущества:
Кефир, который станет основой рациона не только вкусен, но и полезен, ведь в нем много полезных бактерий, нормализующих работу ЖКТ, повышая защитные силы организма.
Кефирная диета на 7 дней - минус 10 кг меню по дням Этот напиток очень быстро усваивается организмом, и что немаловажно, переваривается полностью. В его составе много витаминов и минералов, а также веществ, препятствующих возникновение раковых клеток. Благодаря лактоферринам идет нормализация функционирования клеток костей. И, главное, он низкокалорийный, что просто идеально для похудения.
Недостатки:
Это монодиета, и для того чтобы ее выдержать нужна железная воля, ведь «притупить» чувство голода не получиться никак. Помимо это из-за дефицита питательных веществ, может, развития любой недуг в сфере ЖКТ.

Важно! В период диеты обязательно нужно употреблять любой витаминный комплекс.

Уже на второй день диеты могут возникнуть следующие недомогания:

  • головная боль;
  • слабость и головокружение;
  • тошнота;
  • жидкий стул;
  • нервозность и раздражительность;
  • снижение работоспособности.

Важно! Такой скудный рацион может привести к обострению любого хронического заболевания.

Кому категорически противопоказана такая диета?

Кефирная монодиета строго противопоказана при наличии любого из следующих факторов:

  • сахарный диабет;
  • патология почек, печени;
  • непроходимость кишечника;
  • проблемы в области ЖКТ;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • при аллергии на лактозу;
  • в период беременности и лактации;
  • людям, не достигшим 16 лет.

Семидневное меню

Строгое соблюдение пищевого режима, прописанного на каждый день диеты, позволит достичь таких высоких результатов, как снижение веса на 10 кг за 7 дней. Ежедневно нужно впивать 1500 мл нежирного кефира, разделенного на равные порции, а также съедать любой из дополнительных продуктов, приведенных ниже.

Подневная раскладка рациона по дополнительным продуктам:

  • День 1 — 5 небольших картофелин, отваренных в мундире.
  • День 2 — 100 гр отварного куриного филе.
  • День 3 — 100 гр отварной говядины или нежирной свинины.
  • День 4 — 100 гр нежирной отварной рыбы.
  • День 5 — свежие фрукты и овощи без ограничения по количеству.
  • День 6 — ничего.
  • День 7 — 1500 мл минеральной воды без газа.

Правила диеты

Помимо того, что нельзя нарушать установленный дневной рацион, нужно придерживаться того правила, что и кефир и другие продукты нужно выбирать низкокалорийные с минимальным содержанием жира. Дополнительно можно пить 1500 мл минеральной воды без газа ежедневно, при этом чай и кофе категорически запрещены. Очень важно кушать дополнительные продукты без добавления каких-либо усилителей вкуса, будь то специи или соль. Способ приготовления только варка. Можно готовить на пару, но обычно это намного дольше обычной варки. И если сидите на диете впервые не усложняйте себе ее просто отваривайте продукты без соли и специй.

Кефирная диета на 7 дней довольно строгая, но результат она дает просто невероятный. И те, кто поставил себе четкую цель по избавлению от лишних килограммов на ней легко ее достигнет. Верьте в себя и все получится, главное, не сходите с намеченного пути.

You might be interested in