Как правильно заниматься с гантелями дома с видео для девушек

Не удивительно, что так много в сети вопросов, как правильно заниматься с гантелями дома с видео для девушек, кто не хочет иметь красивую фигуру, изящные руки и правильную осанку. Только вот без труда не выловишь рыбку из пруда, нужны физические упражнения при чем правильной системы с организованной нагрузкой.
Мало толку будет, если просто начнете хаотично прыгать и махать руками….
А вот, если правильно подберете занятия с гантелями, то всего несколько минут в день потребуется для формирования эстетической скульптуры мышц.
Эх, скажете Вы, у меня и гантелей нет. Как же быть? Я тоже хочу красивое тело!
Не беда, в доме всегда найдется две пустые поллитровые пластиковые бутылки из под Фанты или Кока Колы. Наполните их водой и на первое время можете использовать в виде гантелей.

Еще одно но!
Чтобы получить быстро эффект нужно прислушаться к таким советам, которые помогут ускорить обмен веществ, что увеличит скорость сжигания калорий.

Как правильно заниматься с гантелями дома с видео для девушек

  • Исключить из рациона очень сладкие напитки.
  • Ограничьте потребление алкоголя или даже отказаться вообще от него. После приема алкоголя, появляется бешеный аппетит, в следствии чего и набираем лишний вес.
  • Избегайте жиров в рационе. Предпочтение отдавайте овощам богатым витаминами.
  • Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
  • Потребляют большую часть пищи на обед, а затем воздерживаться от тяжелого живота, чтобы поесть.
  • Замените выпечку фруктами.
  • Попробуйте незадолго до основных блюд выпить стакан воды или перекусить.

Кстати, а Вы знаете, что каждая спортивная нагрузка сопровождается потерей жидкости. В день следует выпивать 8 стаканов воды или 2,15 литра, заполняя ценной влагой наш организм. Во время упражнения, питьевая вода должна быть увеличена. Вода должна быть чистой, без газа, которую употреблять постепенно — стакан в час.
Еще один важный момент, правильный подбор веса гантелей.
Как лучше всего определить?
Начинайте выполнять упражнения и, если после третьего задания почувствуете усталость — нагрузка на ваши мышцы определена правильно.
Ну и напоследок, разогрейте свое тело начальной тренировкой без гантелей, чтобы постепенно наращивать нагрузку на организм.

ВИДЕО, как девушкам правильно заниматься с гантелями дома

You might be interested in