Эффективные кардиотренировки в домашних условиях

Слишком заняты, чтобы заниматься физическими упражнениями? Нет времени и денег для посещения фитнес зала? Не расстраивайтесь!
Эффективные кардиотренировки в домашних условиях помогут не только сжечь лишние калории, но и получить мышечный тонус, улучшить сердечно-сосудистую систему и общий уровень здоровья.
Вы можете возразить, что нету времени и сил, что на работе, как белка в колесе и приползаете до дому без задних ног…
Ну ну вот раскисать как раз не надо!
Причем эксперты давно уже доказали, что короткие тренировки, по 10 минут два-три раза в день, столь же эффективны, как более длительные занятия на различных тренажерах. Главное знать секрет интенсивных упражнений и успех к красивому телу обеспечен.
И вот еще что…
Перестаньте хныкать и нудеть, взбодритесь, не давите на свою психику и окружающих.
ЗАДАЙТЕСЬ ЦЕЛЬЮ!
 кардиотренировки в домашних условиях
А мотивацией будет та личность, на которую Вам бы хотелось походить.
Почему же многие выбирают кардиотренировки (или их еще называют аэробными), а не силовые упражнения?
Девиз:

  • скоростные без нагрузки упражнения;
  • очень легкие для применения в домашних условиях;
  • Результат быстро дает о себе знать, за месяц можно скинуть от 2 до 8-10 килограмм;
  • Дело в том, что людям, которые не имеют возможности постоянно заниматься спортом противопоказаны различные нагрузки на выносливость, в особенности страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно постоянно следить за развитием сердечной мышцы.

    Возрастная категория до 20 лет с еще не полностью сформировавшейся структурой тела мечтает в быстром темпе набить бицепсы, быть таким себе Шварцнеггером, но нужно понимать, что здоровый образ жизни принесет больше пользы, чем гоняться за супер мышцами любыми средствами.
    В первую очередь это точечная борьба по сжиганию жира в определенных участках тела, за счет ускорения обменных процессов и сжигания большого количества калорий. Но вот тут и западня! Дело в том что проблемные зоны, где обычно откладывается жир, а это не только талия, но и ягодицы, задняя часть бедра очень трудно поддаются сжиганию жировых прослоек и нам следует перед общими кардио занятиями, так сказать, проработать определенными упражнениями, т.е для начала дать нагрузку на эти области.
    Помните, что количество калорий, которое вы сжигаете основано на ряде факторов, как ваш возраст, вес, состав тела, уровень интенсивности и для каждого нужен индивидуальный подход.
    Услышав название «кардио» многие люди не знают, как ответить на этот вопрос. А на самом деле это упражнения, которые помогают укрепить сердце и благотворно действуют на насыщение кислородом тела. Это вовсе не означает, что Вы должны себя довести до исступления, наоборот, они легкие и приятные, включают в себя такие виды спорта, как плавание, бег и езда на велосипеде. Тем не менее, когда у Вас нет времени выйти из дома, то, вы можете сосредоточиться на движениях в комнате, в удобной одежде и обстановке.
    Тут я припомнила восточную мудрость: «Пока человек здоров он мечтает!» То есть есть желания создать семью, построить дом, путешествовать, заниматься шопингом и т.д. Но стоит заболеть, как все мечты рассеиваются, как туман и уже думаешь, только о том, как выздороветь. Так не доводите себя до такого состояния. Как раз ежедневные кардиотренировки в домашних условиях помогут ускорить обмен веществ и поднять настроение и положительные эмоции на весь день!

    You might be interested in